Vous est-il déjà arrivé de vous sentir mal à l’aise de communiquer avec quelqu’un d’une autre race ou religion, avec quelqu’un de l’autre sexe, avec quelqu’un ayant un handicap apparent ? Vous est-il déjà arrivé de réagir à ce malaise en gardant l’autre à distance ?

De façon plus subtile, il nous arrive de vivre cet inconfort avec quelqu’un dont la personnalité est radicalement différente de la nôtre. Qui d’énergique n’a jamais manifesté son impatience à un collègue qui requiert plus de temps pour décider et agir ? Qui d’extraverti n’a jamais reproché à son conjoint plus introverti de ne pas savoir bien partager ?

Qui de […] n’a jamais […]

À vous de remplir les blancs en fonction de votre propre personnalité !

On peut être irrité ou rebuté par la différence de l’autre ou, puisqu’il y aura toujours sur notre chemin des différences déstabilisantes, on peut choisir d’enrichir notre vie grâce à celle-ci.
Pour vous aider dans cette seconde voie plus agréable, voici quelques questions utiles à vous poser au sujet de quelqu’un avec qui vous avez de la difficulté à interagir :

• Qu’est-ce qui vient me chercher ainsi dans sa façon d’être ou de faire et pourquoi ?

• Quelle est notre principale différence ?

• Quels sont les avantages d’être ou d’agir comme lui ?

• Que puis-je apprendre au contact de cette personne que je ne possède pas ou peu ?

• Que peut-elle apporter de positif dans ma vie ?

Après avoir répondu à ces questions, votre sentiment de détenir la bonne façon de faire s’estompera probablement au profit d’une curiosité sur l’autre et sur la diversité de point de vue que son contact vous apporte. Après un peu de pratique, il se peut même que vous vous mettiez à rechercher la richesse de la différence pour toute la créativité et la nouveauté qu’elle peut vous apporter.

N’est-ce pas de toute façon un peu ennuyeux de toujours voir et faire les choses « à notre façon » ?

Si vous avez aimé ce billet, vous aimerez aussi mon article Réconciliez l'écart entre les cultures et les générations qui porte davantage sur la différence en milieu de travail (sur le site monprojetmavie.com).

À l’occasion de la Saint-Valentin, peut-être avez-vous cuisiné un souper romantique, acheté à l’être aimé une petite douceur ou des fleurs. Certains, de type explorateur, ont sûrement prévu une surprise hors du commun pour conquérir à nouveau le cœur de leur tendre moitié.

Quel que soit votre façon de souligner votre amour, votre Saint-Valentin a de bonnes chances d’être un beau moment de connexion et d’intimité. Un de ces moments qu’on ne voudrait jamais oublier… Et l’occasion idéale pour débuter une boîte à souvenirs de couple !

Pour créer votre boîte à souvenirs de couple

u Choisissez d’abord un petit coffre, une boîte ou un joli sac que vous voudrez conserver à long terme.

 Glissez dans cette boîte quelques bouts de papier et un crayon, pour les avoir à portée de la main. Personnellement, j’aime bien utiliser des fiches cartonnées de couleurs variées.

Ž Dans les jours suivant votre Saint-Valentin, alors que le souvenir de votre beau moment d’intimité sera toujours frais dans votre mémoire, notez sur l’un de ces bouts de papiers un mot bref et inspirant qui vous rappellera à jamais ce précieux souvenir.

x Continuez à remplir votre boîte à souvenirs de couple de chaque expérience significative qui viendra enrichir votre vie commune dans le futur.

 N’oubliez pas de noter la date et le lieu de chaque souvenir ! Un jour, ces bouts de papiers mis bout à bout formeront le récit mémorable de votre histoire d’amour.

Le principe est simple et le résultat est souvent des plus émouvants.

Quel sera le premier beau souvenir de votre boîte ?

Récemment, vous nous avez partagé comment vous évitez les confrontations lors des rencontres familiales. J’ai beaucoup aimé vos commentaires qui sont, selon moi, de précieux outils à conserver pour apprendre à mieux gérer les situations de conflit. Je les ai donc regroupés en un top 10:

1. Faire attention et réfléchir davantage à nos réponses en mesurant leurs conséquences possibles. (DeniseC, MurielleB)

2. Prendre de grandes respirations avant de répondre pour laisser descendre la tension (MarkP) ou pour se calmer avant la réunion (Lise M.)

3. Éviter certains sujets délicats (Sylvie P.; T.Nadeau) et amener subtilement un autre sujet de conversation. (melanie g)

4. Exprimer respectueusement à l'autre lorsqu’on n’a pas envie de s'avancer sur un terrain qui nous semble épineux. (T.Nadeau; Sylvie P.)

5. Éviter de prendre les sujets de conversation de façon personnelle et s'en distancer émotivement. (Julie Martin)

6. Écouter parler les autres, leur poser des questions afin qu'ils puissent exprimer clairement leurs pensées. (Julie Martin)

7. Accepter de ne pas toujours être d'accord et se dire intérieurement que la vérité est un concept bien relatif. (Julie Martin)

8. Faire preuve de modération en tout genre (MurielleB) et éviter de boire trop d'alcool (Lise M.)

9. Se demander « qu'ai-je à gagner ? » et, si la réponse est « rien », passer à autre chose et s'amuser (fontaine)

10. Fréquenter davantage certaines personnes avec qui je peux discuter sans que cela ne dégénère (Lise M.). Changer de pièce au besoin (MurielleB) et prévoir au moins deux pièces disponibles lors d'une réception pour qu'il y a toujours possibilité d'éviter ceux qu'on aime moins. (Sylvie P.)

Pour ce cadeau, je vous dis merci !

Ne manquez pas lundi un autre précieux top 10 : Vos meilleures façons de vous ressourcer.

Et n'oubliez pas de participer à notre concours Mon journal santé !

Notre concours Mon journal santé se poursuit en vue du second tirage qui aura lieu le mercredi 6 janvier. Pour participer, c'est facile: écrivez un "commentaire" (en cliquant sur le lien de ce nom sous ce billet) en réponse à la question ci-dessous et courrez la chance de gagner le plus récent agenda Une année pour moi ! Consultez les règlements ici.

Voici la nouvelle question à laquelle vous pouvez répondre pour partager vos trucs du temps des Fêtes :

Comment évitez-vous les confrontations lors des rencontres familiales ?

Les rencontres en familles peuvent rapidement prendre des airs de jungle lorsque les vieux différents nous guettent au tournant, alimentés par l'alcool et la fatigue. Vivre les Fêtes dans un climat d’harmonie devient alors un vrai défi ! Partagez-nous vos trucs pour vivre vos célébrations en paix avec vos proches.

À vous tous qui suivez fidèlement mes billets sur ce blogue, qui me partagez en retour vos propres commentaires trucs et conseils, je vous remercie de faire ainsi parti de mon grand projet de vie, celui de contribuer à améliorer la satisfaction aux quotidien des tous ceux qui m'entourent.

Je vous souhaite un Noël magique, rempli de belles surprise, d'abondance et d'amour.

Nous avons une première Gagnante au concours Mon journal santé ! Il s'agit de Josianne qui nous a partagé dans un "commentaire" ses trucs pour se ressourcer dand le Temps des Fêtes :

« Je me permets une grasse matinée ou encore une sieste (le sommeil est très réparateur pour moi), une journée grignotage (sans de planification de repas, chacun mange ce qu'il veut, quand il veut, c'est souvent une journée plus santé que les nombreux festins du temps des fêtes...), une journée sans maquillage, ni coiffure (tout un exploit pour moi !)... Bref des moments qui me sortent de l'horaire et des gestes quotidiens, qui me l'impression d'avoir plus de temps "à ne rien faire", qui me font sentir en vacances quoi! ;-) »

Merci Josianne pour ces bonnes idées. Vous recevrez sous peu par la poste votre exemplaire cadeau de l'agenda Une année pour moi ! Mon journal santé. Une bonne façon de tenir vos résolutions santé pour 2010 !

Participez vous aussi au concours Mon journal santé

Pour poursuivre sur la lancée de notre concours, voici une nouvelle questions à laquelle vous pouvez répondre pour partager vos trucs du temps des Fêtes :

Quels petits gestes poserez-vous pour mettre un peu de magie dans votre Noël ?

Je serai heureuse d'en savoir plus sur comment vous redonnez du sens à la fête et quels sont vos gestes symboliques ou créatifs qui font pour vous toute la différence.

Pour participer au concours Mon journal santé...

Écrivez un "commentaire" (en cliquant sur le lien de ce nom sous ce billet) en réponse à cette question et courrez la chance de gagner le plus récent agenda Une année pour moi ! Second tirage le mercredi 6 janvier. Consultez les règlements ici.

Dans leur blogue cette semaine, les Éditions de l'Homme m'ont demandé de décrire pourquoi Une année pour moi ! Mon journal santé ferait un excellent cadeau de Noël. Je vous invite à lire ce billet et celui des autres auteurs pour avoir une tonne d'idées de magnifiques livres à donner.

Et pour poursuivre sur la lancée de notre concours, voici une nouvelle questions à laquelle vous pouvez répondre pour partager vos trucs du temps des Fêtes :

Quelle est votre idée cadeau coup de coeur de cette année ?

Je serais heureuse de recevoir vos suggestions sur ce qui vous semble une magnifique idée de présent à offrir aux personnes aimées.

Pour participer au concours Mon journal santé...

Écrivez un "commentaire" (en cliquant sur le lien de ce nom sous ce billet) en réponse à cette question et courrez la chance de gagner le plus récent agenda Une année pour moi ! Premier tirage le vendredi 18 décembre. Consultez les règlements ici.

J’ai été à des funérailles hier. Près de 1000 personnes s’étaient entassées dans les lieux. Les bancs étaient remplis à craquer, une foule se tenait à l’arrière durant toute la cérémonie. Une célébrité croirez-vous ? Non. Meir était enseignant. Et la foule présente témoignait du riche héritage qu’il a laissé à sa communauté.

En accompagnant chaque élève dans la découverte du trésor unique qu’il était, il les a aidés à développer leur confiance en eux. Il leur a partagé sa sagesse et sa reconnaissance. Quels cadeaux précieux ! À sa façon, à sa mesure, il a contribué à modeler un monde meilleur. J’ai été touchée par la joie, l’humilité, et la générosité de cet homme et j’ai été émue d’être l’un des témoins privilégiés de l’ampleur de son œuvre.

Je te rends hommage, Meir. Tu as vécu comme un homme grand.

On passe beaucoup de temps à se demander ce que le monde nous réserve, ce qu’on peut faire pour en retirer le meilleur. Ton exemple, Meir, en inspirera sûrement plusieurs à se demander ce qu’ils ont, eux, en réserve pour le monde.

Que pourrait-on faire, à notre tour, pour offrir sans compter afin de créer un mouvement de connexion et d’abondance entre nous tous ? Que ferez-vous aujourd’hui pour un autre ?

J'ai reçu un commentaire qui m'a beaucoup interpellée et pour lequel je choisis aujourd'hui de répondre dans un nouveau billet afin de pouvoir approfondir et d'en faire profiter ceux d'entre vous qui vivraient des situations semblables.

Le commentaire est celui de Susie qui m'a écrit: "Bonjour, Ma fille est récemment retournéer vivre à la maison avec nous. Mais elle est souvent chialeuse, plaignarde, babouneuse. Cela rend l'atmosphère dans la maison stressante et déplaisante. Nous n'avions pas ce stres-là avant qu'elle arrive parmi nous. Que faire pour l'aider? merci" Hé bien à vous Susie et à tous ceux qui cherchent le chemin de retour vers plus d'harmonie dans leur maisonnée, j'ai envie de répondre:

Notre réflexe est souvent dans une telle situation de donner des conseils à la personne que l'on veut aider. Pourtant le premier pas est plutôt celui d’écouter et d’être présent à ce qu'elle vit.

J’espère avoir réussi à vous convaincre, dans mon billet « Pourquoi mes critiques fonctionnent rarement ? », qu’une critique, même constructive et énoncée avec les meilleures intentions du monde, met votre interlocuteur sur la défensive et l’empêche d’assimiler l’amélioration proposée.

Voyons maintenant le phénomène inverse…

Comment le renforcement positif dispose à s'améliorer

Si vous vous sentez en sécurité, par exemple lorsque vous êtes reconnu et valorisé par votre entourage au travail ou à la maison, vos circuits nerveux de récompense sont activés. Vos hormones de bien-être, la sérotonine et la dopamine, augmentent et vous vous sentez donc plus heureux. Même votre niveau de testostérone augmente (chez les femmes aussi même si elles en ont beaucoup moins) ce qui vous aide à vous sentir plus concentré, confiant et compétent. Dans ces circonstances positives, votre niveau d’hormones reliées au stress, comme l’adrénaline, diminue. Autrement dit, l’état physiologie dans lequel vous projette un sentiment de sécurité social vous prédispose à l’apprentissage puisqu’il met en place toutes les conditions nécessaires pour utiliser au meilleur de votre capacité votre cortex préfrontal, siège des activités cérébrales complexes reliées aux réflexions et apprentissages.

Comment appliquer le tout dans la vie de tous les jours

Sachant cela, mieux vaut investir à partir d’aujourd’hui tous vos efforts à construire un climat de confiance avec vos proches et vos collègues. Déclarez une guerre ouverte à votre habitude de critiquer ou culpabiliser. À partir de maintenant, reprenez-vous chaque fois que vous faites un reproche à quelqu’un ou que vous formulez une critique. Petit à petit, éliminez définitivement ces faux plis de votre vie.

Et puisqu’il est plus facile de remplacer une habitude que de l’éliminer, tournez votre attention sur le fait d’encourager, de complimenter et de stimuler ce que vous aimez et désirez favoriser chez autrui.

Un de vos collaborateurs babille toujours et vous mourrez d’envie de lui demander « de façon constructive » de reprendre son souffle entre deux phrases pour que ses interlocuteurs aient une petite place dans la conversation ? STOP ! Revoyez votre approche.

Plutôt que de lui formuler d’une façon mielleuse ce qu’il ne manquera pas de voir comme un reproche, encouragez ses moments de calme et d’écoute (aussi rares puissent-ils être au début). Il est possible que d’autres gens fuient son comportement, un geste valorisant aura donc un important impact sur cette personne. Pourquoi ne pas saisir l’opportunité lorsqu’il est posé et silencieux, affairé à son bureau par exemple, pour aller vers lui et dire « C’est calme ici, c’est agréable. J’ai eu envie de venir te voir une minute. Tu sais ce qui m’est arrivé hier… ». L’association se fera alors inconsciemment entre ces conditions de calme et le fait d’entrer en connexion avec vous. Et plus le comportement de calme et d’écoute sera valorisé souvent (avec subtilité tout de même), plus cette association sera renforcie et assimilée.

Vous voulez un changement en profondeur, faites-le avec compassion et douceur armé de renforcement positif et vous serez saisi de la rapidité avec laquelle les gens s’adaptent lorsqu’ils en ont profondément envie. Qui plus est, vous prendrez goût à baigner vous même dans cette attitude plus positive !

____________________

Ne manquez mon billet de vendredi dans lequel je vous partage les conseils de Nathalie Lambert, maman et femme de carrière, pour mieux gérer votre temps et celui de votre famille. Un témoignage précieux que j’ai recueilli lors des signatures de nos agendas Une année pour moi ! Mon journal santé au Salon du livre de Montréal le week-end dernier.