moncoachperso.ca

Accueil

Objectifs et performance

02/03/2010

Entretenez vos méninges


monprojetmavie.com - Trésors de références - Catégorie santé Saviez-vous que pratiquer des exercices de mémorisation et de raisonnement aide votre cerveau à rester jeune ? En effet, stimuler son activité l’aide à mieux se régénérer. En gardant votre esprit vif grâce à des exercices de déduction, des apprentissages et des jeux, vous augmentez même votre espérance de vie cérébrale, c’est-à-dire que vous réduisez vos chances d’être atteint par des maladies mentales liées à la dégénérescence.

Mais, il y a un MAIS…

Il ne suffit pas de faire un jeu par jour pour vous garder suffisamment stimulé. Il faut viser la VARIÉTÉ.

C’est que, voyez-vous, notre corps est bien fait pour économiser ses ressources. Si vous pratiquez toujours les mêmes activités, votre cerveau découvre vite le chemin le plus court pour procéder aux opérations requises. C’est qu’il est rusé ce cérébral ! Ensuite, il empruntera à nouveau ce sentier battu… et vous ne bénéficierez plus de l’effet stimulant de la nouveauté. Pour lui faire créer de nouvelles connexions, il faut le forcer à s’adapter à grand coup de nouveauté et d’apprentissages.

Voici mon truc du coach : alternez !

Plutôt que de faire vos mots croisés chaque matin, faites à tour de rôle l’un des jeux suivants :

1. Résolvez une énigme du jour reçue par courriel;

2. Invitez un ami à jouer une partie de Scrabble;

3. Faites plutôt le mot caché ce matin;

4. Passez des lettres aux chiffres avec le Sudoku;

5. Ouvrez le dictionnaire à n’importe quelle page et apprenez votre mot du jour;

6. Déposez sur votre table de chevet un dictionnaire de citations de grands philosophes et réfléchissez à la pensée du jour pour en intégrer le sens profond;

7. Si vous n’avez pas le sentiment d’apprendre, échangez ce livre pour le plus récent no. du magazine Québec science ou L’Actualité, vous aimerez y faire des découvertes;

8. Procurez-vous un livre de jeux et énigmes et assurez-vous de vous appliquer à un défi de catégorie différente au moins une fois par semaine. Pour ma part, j’ai dans ma bibliothèque Le grand livre de la mémoire (Sélection du Reader’s Digest) que j’ajoute à l’instant dans la liste de mes trésors de références, catégorie santé.

Complétez cette liste de vos propres idées !


Ou plutôt partagez-la à tous en répondant à ce billet d’un « commentaire » ci-dessous.
Allez, faites l’effort mental d’en trouvez une !

20/02/2010

Rédigez votre liste de vie


IStock_000006013737XSmall_Brume_Lac Avez vous lu l'article de Karine Vilder dans le magazine Coup de pouce du mois de mars, intitulé « La liste de vie : un chemin vers le bonheur » ? Elle y cite mes conseils et ceux d'autres personnes-ressources sur comment faire votre liste de vie. À découvrir !

Voici ma liste de vie, que je lui avais transmise pour l'occasion, et que je vous partage avec plaisir aujourd'hui.

MA LISTE DE VIE

Les incontournables à réaliser avant ma mort

• Boire un bon café chaud, emmitouflée dans une épaisse robe de chambre, en contemplant de mon « chalet suisse » la brume du matin qui flotte sur le lac.

• Rire et discuter passionnément avec mon mari et mes (futurs) enfants en cuisinant notre repas familial du dimanche.

• Améliorer la satisfaction et le plaisir au quotidien de plus d’un million de personnes et contribuer au meilleur de mes capacités à bâtir un monde meilleur.

• Développer et maintenir toute ma vie durant harmonie, intégrité et sérénité, grâce à un cœur ouvert, humble et compatissant et grâce à un rythme de vie sain et équilibré.

• Consacrer mes vieux jours à peindre, à jouer du piano, à commérer en jouant aux cartes avec des amis et à conter avec enthousiasme et passion à de nombreux petits enfants des histoires « du bon vieux temps » et quelques précieux messages de sagesse.

Ce que j’ai apprécié de cet exercice

Le sentiment d’être connecté à ma source, chaque fois que je fais un retour aux choses essentielles.

Ce qui m’a embêtée…

Rien ! J’aime assez cet exercice pour le refaire périodiquement.

Et vous, quelle est votre liste de vie ?

09/02/2010

Précieuses ressources sur la gestion du temps


Moi qui suis si passionnée d'organisation de vie, du travail et de gestion du temps, j'adore m'inscrire à toutes sortes de formations sur le sujet. Les 22 et 23 février, je suivrai d'ailleurs un atelier de deux jours complets avec l'Institut de gestion du temps de François Gamonnet, intitulé Gérer son temps, ses priorités, ses projets et la surcharge de courriels avec Outlook.

IStock_000004014743XSmall_Sablier Cela m'a donné l'idée de vous faire connaître leur site Internet et ses nombreuses ressources, comme ces outils pour vous aider à gérer votre temps:

Ses meilleurs livres et ses meilleurs sites Internet sur la gestion du temps ainsi que son infolettre trucs et astuces. Découvrez ces nombreuses suggestions de ressources gratuites à votre disposition.

Pour avoir déjà rencontré M. Gamonnet, avec qui je collabore, je peux dire que j'ai bien hâte à cette formation qui s'annonce concrète et pratique. Je vous en redonnerai des nouvelles !

Et qui sait, peut-être pourrais-je vous partager un ou deux trucs coup de coeur appris au cours de cette expérience...

01/02/2010

L'efficacité des stratégies de recherche d'emploi

IStock_000009072621XSmall_poignée_main Il y a de nombreuses façons de chercher un nouvel emploi et certaines d’entre elles sont beaucoup plus efficaces que d’autres. Quelle sont les meilleures et les pires façons de « partir à la chasse » à l’emploi ? Comment évaluer leurs performances relatives ? Richard Nelson Bolles répond à cette question, avec taux de succès à l’appui :

Les 5 pires stratégies de recherche d’emploi :

  1. Utiliser Internet (4-10 %)
  2. Poster au hasard des CV à des employeurs (7%)
  3. Répondre aux annonces publiées dans les journaux spécialisés  à votre domaine(7%)
  4. Répondre aux annonces publiées dans les journaux généralistes (5-24% : cela fonctionne mieux pour les emplois au salaire peu élevé)
  5. Se référer à une agence de placement (5-28%)

Les 5 meilleures stratégies de recherche d’emploi :

  1. Demander à vos amis, aux membres de votre famille et à votre communauté, comme le personnel du centre d’emploi de votre école ou université, des informations et références pour des emplois disponibles. (33%. C’est 5x plus efficace qu’envoyer des CV !!!)
  2. Cogner à la porte de tout employeur, industrie ou compagnie qui vous intéresse, que vous ayez ou non entendu parler de postes vacants. (47%)
  3. Seul, en utilisant les pages jaunes pour identifier dans une région donnée (ville ou quartier) les sujets ou domaines qui vous intéressent, puis en appelant chacune des compagnies listées pour ce domaine afin de demander s’ils cherchent présentement à embaucher quelqu’un pour le type de position/travail dans lequel vous performez bien. (69%)
  4. Même processus qu’en 3, mais fait à plusieurs, avec un groupe de chercheurs d’emploi. (86%) Une bonne solution il me semble pour un groupe de finissants qui désire s’appuyer dans leurs démarches.
  5. Faire une recherche liée à une démarche d’orientation de vie, tel que suggéré dans son livre, et qui se décline en trois volets : le quoi, le où et le comment. (86%)

Pour en savoir plus, procurez-vous le livre What Colors is Your Parachute que je recommande dans mon billet Comment j'ai découvert ma carrière de rêve. Vous ne serez pas déçu en y découvrant une tonne de trucs et conseils pour identifier votre emploi idéal.

Si vous désirez faire l'essai d'une démarche de développement professionnel, vous pouvez aussi télécharger gratuitement sur mon site Internet le premier chapitre de mon agenda perpétuel Une année pour moi ! Mon bien-être au boulot qui vous invite à la découverte de vos talents, de vos passions et de vos aspirations.

28/01/2010

Comment j'ai découvert ma carrière de rêve

Il y a de nombreuses façons de chercher un nouvel emploi et certaines d’entre elles sont beaucoup plus efficaces que d’autres.

Quelle sont les meilleures et les pires façons de « partir à la chasse » à l’emploi ? Richard Nelson Bolles répond à cette question, avec taux de succès à l’appui s’il-vous-plaît. Le livre de Bolles, What Color is Your Parachute, est à mes yeux la « bible » des livres de recherche d’emploi. Un best-seller qu’il ne cesse de rééditer et d’améliorer au fil des ans. 10 millions d'exemplaires vendus !


What_Color_is_your_Parachute_2010 Pourquoi suis-je si prompte à encenser ce livre ?

D’abord parce qu’il déborde d’outils, d’exercices, de trucs et conseils pratiques – non seulement pour vous aider à dénicher un nouvel emploi – mais surtout pour vous aider à trouver la réponse à la question cruciale « Comment identifier ma carrière de rêve ? ».

Et, ensuite, parce que je sais que cela marche ! J’en suis la preuve vivante.

J’ai découvert que je désirais devenir coach de vie suite à un parcours de développement personnel qui s’est échelonné sur plusieurs années et bien des aventures, c’est vrai. Mais l’élément déclencheur qui m’a aidé à trouver MA réponse, MA carrière idéale c’est… Vous devinez ? Hé ! Bien, oui. C’est ce livre et son puissant exercice de la fleur, que je réfère dans mon agenda Une année pour moi ! Mon bien-être au boulot.

J’ai toujours considéré que découvrir ma carrière de rêve, alors que je n’avais même pas atteint la trentaine a été l’une des plus grandes chances de ma vie. Imaginez : après avoir vécu ma réorientation vers le coaching professionnel, il me restait encore environ une trentaine d’années de vie active sur le marché du travail. Et je peux depuis consacrer chaque journée à apporter dans le monde ma contribution unique, la conjugaison entre mes passions, mes talents, mes valeurs et les conditions de vie auxquelles j’aspire.

Je vous en souhaite tout autant ! N'attendez pas avant d'investir dans une telle démarche. C’est l’un des plus précieux cadeaux à vous faire.

13/01/2010

Je viens d'obtenir mon accréditation ACC

ACC_Color Je viens de recevoir la confirmation de l'obtention de mon accréditation ACC !

Je partage ma fierté avec vous aujourd'hui puisque, je dois bien l'avouer, cette reconnaissance professionnelle s'est avérée plus difficile à obtenir que ne l'ont été mon baccalauréat ou même la publication de mes livres. Ce fût un véritable marathon et il m'a fallut y croire jusqu'au bout, mais j'y suis enfin arrivée.

Nous sommes maintenant 64 coachs professionnels au Québec à détenir cette reconnaissance de notre expertise par l’International Coach Federation (ICF). Pour en savoir plus sur l'ICF, sa vision du processus de coaching et ses accréditations cliquez ici.

...Et n'oubliez pas que vous pouvez profiter de mon offre d'un entretien de contact gratuit. Un beau 30 min. de coaching pour apprendre à mieux nous connaître et vérifier la pertinence de nous lancer ensemble dans une démarche d'accompagnement vers l'atteinte de vos objectifs.

Bon, il ne me reste plus qu'à trouver une bonne idée pour célébrer le tout.
Il va y avoir des bulles !

31/12/2009

Tenez vos résolutions jusqu'au bout

Mes voeux pour la nouvelle année
Dans leur blogue cette semaine, les Éditions de l'Homme m'ont demandé de répondre à la question Comment mieux se motiver pour tenir nos résolutions de l'année jusqu'au bout.

Découvrez cet article qui vous accompagnera peut-être dans le passage vers une année 2010 où vous tiendrez enfin les promesses de vos récolutions !

Et puisque que je connais bien l'importance de ces choses, je vous souhaite de tout coeur:

SANTÉ

AMOUR

PROSPÉRITÉ

Bonne année à tous !

23/12/2009

Chronique Vox: Apprenez à vous motiver

Chronique 6 Ma chronique no. 6 à l'émission Porte-bonheur de VOX est maintenant en ligne sur mon site Internet !

Consultez le vidéo intitulé « Apprenez à vous motiver ». Ce contenu vous est offert gratuitement, il vous suffit de vous enregistrer sur le site. Merci à Marie qui m'a signalé un problème dans la lecture des vidéos. Tout est maintenant rentré dans l'ordre. Les chroniques 7 à 12 devraient graduellement être mises en ligne. Je vous en aviserai au fur et à mesure sur ce blogue, dans mes commentaires twitter @melissa_coach et la barre d'état de mon profil Linked In.

Pour ceux qui n'ont pas envie de s'y rendre, mais qui aimeraient tout de même des trucs sur le sujet, je vous propose de répondre dès maintenant à ces trois questions extraites de l'agenda Une année pour moi ! Mon projet de vie sur lequel se base cette série de chroniques :

1) Qu’est-ce que j’ai accompli récemment dans l’un des domaines de ma vie ?

2) Qu'est-ce que cette expérience m'apprend sur ce qui m'aide à aller jusqu'au bout ?

3) Comment vais-je souligner cela et m’en féliciter ?

N'oubliez pas de participer au Concours Mon journal santé !

Découvrez aussi :

VOX01 Donnez un sens à votre vie
VOX02 Rédigez vos objectifs annuels
VOX03 Élaborez votre plan d'action
VOX04 Gérez votre temps par priorités
VOX05 Préservez votre équilibre de vie
VOX06 Apprenez à vous motiver
VOX07 Aiguisez vos facultés intellectuelles
VOX08 Développez votre créativité
VOX09 Développez votre vie spirituelle

02/12/2009

Prenez un recul salutaire

Comme mentionné dans mon billet de lundi « D’où vient mon stress ? » vous pouvez vous programmer à interpréter autrement vos perceptions et ainsi diminuer le stress dans votre vie. Pour ce faire, il vous faut vous détacher de vos réactions réflexes, celles qui vous viennent sans même y penser, le temps de choisir une nouvelle réaction qui vous semble plus appropriée.

Pour prendre ce recul salutaire, voici quelques questions qui vous aideront à regarder la situation sous un nouvel angle. Au moment d’y répondre, augmenter votre sentiment de détachement en imaginant qu’il s’agit de la situation de quelqu’un d’autre plutôt que la vôtre.

Maintenant que vous êtes dans un état d’esprit qui facilite une certaine distance avec les événements, prenez quelques minutes pour répondre à ces questions. C’est un investissement qui vous évitera bien des ennuis et tensions !

  1. Quels sont les faits perçus qui décrivent et influencent la situation à laquelle vous faites face ? Reformulez-les jusqu’à ce qu’ils soient exempts de toute interprétation.
  2. Quelle était jusqu’à maintenant vos interprétations de ces faits et vos prévisions des conséquences possibles ?
  3. Quelles ont été jusqu’à maintenant vos réactions en réponse à ces interprétations ?
  4. Quelles autres façons existent-elles d’interpréter ces faits ? Listez-en au moins 5. Pour vous aider, pensez à des gens dont vous admirez la présence d’esprit et demandez-vous comment chacun interprèterait ces faits, selon leur regard unique sur le monde.
  5. Dans le contexte actuel, quel résultat aimeriez-vous obtenir ? Quelle est l’issue souhaitée ?
  6. Laquelle des nouvelles interprétations listées vous semble la plus positive et constructive ? Pour la distinguer, il vous suffit d’identifier celle qui a le plus de chance de vous rapprocher de votre but. Formulez une phrase inspirante à vous répéter chaque fois que vous aurez besoin d’influencer vos pensées vers cette direction.
  7. À la lumière de cette réflexion, comment aimeriez-vous répondre dorénavant en remplacement de vos anciennes réactions-réflexes ? Quelles actions seraient plus appropriées pour construire ce que vous avez choisi d’atteindre ?

Après cet important recul, votre niveau de stress est probablement déjà réduit par rapport à ce qu’il était il y a à peine quelques minutes. Vous avez gagné plus de pouvoir sur la situation puisque vous n’êtes plus en mode réactif. Vous choisissez vos actions en toute conscience. Maintenant, identifiez le premier geste à poser pour concrétiser vos choix et faites-le.

Vous êtes prêt à bondir dans le feu de l’action !
Plus sainement, cette fois.

Mes trucs de gestion du stress dans votre entreprise

Vous désirez que je vienne parler de gestion du stress dans votre entreprise ? Il me fera plaisir de vous partager mes conseils et exercices pratiques pour détecter les sources de stress dans votre quotidien, en plus de mon « TOP-10 » des trucs antistress. Pour en savoir plus…

27/11/2009

Conseils d'une maman efficace : Nathalie Lambert

Vous connaissez sûrement Nathalie Lambert, notre célèbre triple médaillée olympique en patinage de vitesse. Vous m’avez entendue mentionner son nom à quelques reprises comme elle est coauteur, avec Isabelle Charest et moi-même, du nouvel agenda Une année pour moi ! Mon journal santé. Ce que vous ne savez peut-être pas, par contre, c’est à quel point cette maman de deux magnifiques petites filles est occupée…

Lambert_Plaisir_de_bouger Déjà régulièrement présente dans les médias pour des entrevues sur la vente de ses DVD de mise en forme, de ses livres et autres, sa présence y est sollicitée à un rythme fou depuis qu’elle est chef de mission pour les Jeux olympiques d'hiver de 2010. Imaginez l’impact d’une situation comme celle-là sur son horaire et celle de sa famille considérant qu’elle est constamment appelée à aller à Vancouver, New York ou autres pour ses activités en plus d’être directrice des ventes et du marketing au club sportif MAA. Ouf !

Puisque vous êtes nombreuses, chères mamans, à me demander des trucs de gestion du temps pour joindre les deux bouts, j’ai saisi l’occasion à notre séance de signature au Salon du livre de Montréal le week-end dernier pour lui demander de nous partager quelques trucs qui en fait une maman des plus efficaces.

« Ce n’est pas la décoration la plus élégante, m’a-t-elle répondu, mais mon grand tableau-calendrier familial est exposé dans la cuisine, à la vue de tous. Mon conjoint et moi y écrivons les activités spéciales dans la couleur propre à chacun, alors on ne peut pas le manquer. Un ou deux mots-clés nous rappellent que demain est le jour d’éducation physique de l’une ou la semaine « lunch froids » de l’autre. Il y a beaucoup de choses à prévoir lorsqu’on est une maman ! Les petites participent et y inscrivent eux-mêmes certaines choses au retour de l’école. Comme on ne veut pas surcharger le tableau pour qu’il reste clair et que les rappels sautent aux yeux, on inscrit seulement ce qui sort de l’ordinaire et demande de préparer une logistique spéciale. Lorsqu’il y a une liste d’équipement à prévoir ou des directives spéciales reliées à un événement, comme comment se rendre à une rencontre par exemple, on écrit le rappel à la bonne date et on suspend le document informatif sur la barre réservée à cet effet en haut de notre tableau. »

Des conditions propices, en effet, pour que l’organisation du temps en famille devienne naturelle. Tout est là au moment où on en a besoin : au petit déjeuner ou au souper on voit au tableau qu’un événement dans la semaine requiert une préparation, les documents nécessaires sont alors à la portée de la main et lorsque l’événement est passé on jette le document pour que cet espace utilitaire ne devienne pas encombré, voir inutilisable.

« Je fais attention pour garder mon horaire professionnel sur mon Palm. J’écris au tableau exclusivement les rendez-vous ou événements de mon travail qui ont un impact sur ma famille. Comme mon conjoint fait de même, on reste à l’affût des horaires de chacun sans crouler sous les détails inutiles. Encore là, le secret est de noter ce qui sort de la routine. Je n’écrirais pas chaque jour que je vais au boulot, cela va de soi et on y est habitué, mais je vais écrire si un 5 à 7 m’oblige à rentrer plus tard ou si je serai absente un week-end pour un voyage d’affaire. De cette façon mes proches sont prévenus et peuvent s’y adapter. Cela me rappelle aussi de prévoir les arrangements spéciaux que ces événements impliquent pour ma famille, comme faire appel à une gardienne ou autre. »

Et comment garder le tout à jour ?

« Lorsqu’une semaine est terminée, je l’efface du tableau. Je trace une grande ligne pour indiquer là où nous en sommes rendus sur ce calendrier perpétuel, et j’ouvre dès maintenant une nouvelle semaine en inscrivant les dates appropriées dans les espaces ainsi libérés. De cette façon, j’ai toujours une rotation de 5 semaines inscrites sur mon calendrier mensuel ce qui me donne suffisamment d’avance pour voir venir les choses. Si une exception survient et demande à être inscrite un ou deux mois à l’avance, ce qui est plutôt rare, je le note au bas du tableau en attendant de pouvoir l’intégrer à l’horaire. En fin de compte mon système est simple, mais on arrive à le maintenir sans trop d’efforts et c’est ce qui le rend efficace. »

Merci Nathalie de m’avoir partagée tes trucs de gestion du temps en famille ! Je suis persuadée que de nombreuses mamans se sentiront déjà libérées à la seule idée qu’on peut y arriver et qu’il existe des façons bien concrètes d’améliorer leur organisation suite à tes conseils.

Et aux mamans à qui j’avais promis quelques moyens salutaires de joindre les deux bouts, j’espère que cet article vous donnera un bon coup de main. Chose promise, chose due !

publicité

Mélissa Lemieux Mélissa Lemieux

Coach de vie professionnelle (Coach U CEG, membre du comité Montréal de la FICQ) et conférencière, Mélissa Lemieux est conceptrice et auteur de la série d’agendas thématiques Une année pour moi ! publiée aux Éditions de l’Homme. Sa mission ? Vous aider à vivre un quotidien plus riche et satisfaisant ! Pour en savoir plus sur son parcours, visitez le www.monprojetmavie.com. (Photo: Olivier van Branteghem)

mars 2010
dim. lun. mar. mer. jeu. ven. sam.
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
février 2010
dim. lun. mar. mer. jeu. ven. sam.
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28