Ma chronique n ° 11 à l'émission Porte-Bonheur de VOX est maintenant disponible gratuitement pour les abonnés de mon site Internet !

J'y parle de comment lâcher prise sur le passé pour transformer vos épreuves en occasions d'apprentissages.

Découvrez aussi:

VOX01 Donnez un sens à votre vie
VOX02 Rédigez vos Objectifs annuels
VOX03 Élaborez votre plan d'action
VOX04 Gérez votre temps par Priorities
VOX05 Préservez votre équilibre de vie
VOX06 Apprenez à vous motiver
VOX07 Aiguisez vos facultés intellectuelles
VOX08 Développez votre créativité
VOX09 Développez votre vie spirituelle
VOX10 Apprenez à mieux vous connaître

Saviez-vous que pratiquer des exercices de mémorisation et de raisonnement aide votre cerveau à rester jeune ? En effet, stimuler son activité l’aide à mieux se régénérer. En gardant votre esprit vif grâce à des exercices de déduction, des apprentissages et des jeux, vous augmentez même votre espérance de vie cérébrale, c’est-à-dire que vous réduisez vos chances d’être atteint par des maladies mentales liées à la dégénérescence.

Mais, il y a un MAIS…

Il ne suffit pas de faire un jeu par jour pour vous garder suffisamment stimulé. Il faut viser la VARIÉTÉ.

C’est que, voyez-vous, notre corps est bien fait pour économiser ses ressources. Si vous pratiquez toujours les mêmes activités, votre cerveau découvre vite le chemin le plus court pour procéder aux opérations requises. C’est qu’il est rusé ce cérébral ! Ensuite, il empruntera à nouveau ce sentier battu… et vous ne bénéficierez plus de l’effet stimulant de la nouveauté. Pour lui faire créer de nouvelles connexions, il faut le forcer à s’adapter à grand coup de nouveauté et d’apprentissages.

Voici mon truc du coach : alternez !

Plutôt que de faire vos mots croisés chaque matin, faites à tour de rôle l’un des jeux suivants :

1. Résolvez une énigme du jour reçue par courriel;

2. Invitez un ami à jouer une partie de Scrabble;

3. Faites plutôt le mot caché ce matin;

4. Passez des lettres aux chiffres avec le Sudoku;

5. Ouvrez le dictionnaire à n’importe quelle page et apprenez votre mot du jour;

6. Déposez sur votre table de chevet un dictionnaire de citations de grands philosophes et réfléchissez à la pensée du jour pour en intégrer le sens profond;

7. Si vous n’avez pas le sentiment d’apprendre, échangez ce livre pour le plus récent no. du magazine Québec science ou L’Actualité, vous aimerez y faire des découvertes;

8. Procurez-vous un livre de jeux et énigmes et assurez-vous de vous appliquer à un défi de catégorie différente au moins une fois par semaine. Pour ma part, j’ai dans ma bibliothèque Le grand livre de la mémoire (Sélection du Reader’s Digest) que j’ajoute à l’instant dans la liste de mes trésors de références, catégorie santé.

Complétez cette liste de vos propres idées !

Ou plutôt partagez-la à tous en répondant à ce billet d’un « commentaire » ci-dessous.
Allez, faites l’effort mental d’en trouvez une !

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir mal à l’aise de communiquer avec quelqu’un d’une autre race ou religion, avec quelqu’un de l’autre sexe, avec quelqu’un ayant un handicap apparent ? Vous est-il déjà arrivé de réagir à ce malaise en gardant l’autre à distance ?

De façon plus subtile, il nous arrive de vivre cet inconfort avec quelqu’un dont la personnalité est radicalement différente de la nôtre. Qui d’énergique n’a jamais manifesté son impatience à un collègue qui requiert plus de temps pour décider et agir ? Qui d’extraverti n’a jamais reproché à son conjoint plus introverti de ne pas savoir bien partager ?

Qui de […] n’a jamais […]

À vous de remplir les blancs en fonction de votre propre personnalité !

On peut être irrité ou rebuté par la différence de l’autre ou, puisqu’il y aura toujours sur notre chemin des différences déstabilisantes, on peut choisir d’enrichir notre vie grâce à celle-ci.
Pour vous aider dans cette seconde voie plus agréable, voici quelques questions utiles à vous poser au sujet de quelqu’un avec qui vous avez de la difficulté à interagir :

• Qu’est-ce qui vient me chercher ainsi dans sa façon d’être ou de faire et pourquoi ?

• Quelle est notre principale différence ?

• Quels sont les avantages d’être ou d’agir comme lui ?

• Que puis-je apprendre au contact de cette personne que je ne possède pas ou peu ?

• Que peut-elle apporter de positif dans ma vie ?

Après avoir répondu à ces questions, votre sentiment de détenir la bonne façon de faire s’estompera probablement au profit d’une curiosité sur l’autre et sur la diversité de point de vue que son contact vous apporte. Après un peu de pratique, il se peut même que vous vous mettiez à rechercher la richesse de la différence pour toute la créativité et la nouveauté qu’elle peut vous apporter.

N’est-ce pas de toute façon un peu ennuyeux de toujours voir et faire les choses « à notre façon » ?

Si vous avez aimé ce billet, vous aimerez aussi mon article Réconciliez l'écart entre les cultures et les générations qui porte davantage sur la différence en milieu de travail (sur le site monprojetmavie.com).

Moi qui suis si passionnée d'organisation de vie, du travail et de gestion du temps, j'adore m'inscrire à toutes sortes de formations sur le sujet. Les 22 et 23 février, je suivrai d'ailleurs un atelier de deux jours complets avec l'Institut de gestion du temps de François Gamonnet, intitulé Gérer son temps, ses priorités, ses projets et la surcharge de courriels avec Outlook.

Cela m'a donné l'idée de vous faire connaître leur site Internet et ses nombreuses ressources, comme ces outils pour vous aider à gérer votre temps:

• Fiche de Priorités
• Plan d'action pour vos projets
• Planificateur de réunions
• Questionnaire d'analyse de vos tâches
• Se fixer des objectifs professionnels et personnels

Ses meilleurs livres et ses meilleurs sites Internet sur la gestion du temps ainsi que son infolettre trucs et astuces. Découvrez ces nombreuses suggestions de ressources gratuites à votre disposition.

Pour avoir déjà rencontré M. Gamonnet, avec qui je collabore, je peux dire que j'ai bien hâte à cette formation qui s'annonce concrète et pratique. Je vous en redonnerai des nouvelles !

Et qui sait, peut-être pourrais-je vous partager un ou deux trucs coup de coeur appris au cours de cette expérience...

Il y a de nombreuses façons de chercher un nouvel emploi et certaines d’entre elles sont beaucoup plus efficaces que d’autres.

Quelle sont les meilleures et les pires façons de « partir à la chasse » à l’emploi ? Richard Nelson Bolles répond à cette question, avec taux de succès à l’appui s’il-vous-plaît. Le livre de Bolles, What Color is Your Parachute, est à mes yeux la « bible » des livres de recherche d’emploi. Un best-seller qu’il ne cesse de rééditer et d’améliorer au fil des ans. 10 millions d'exemplaires vendus !

Pourquoi suis-je si prompte à encenser ce livre ?

D’abord parce qu’il déborde d’outils, d’exercices, de trucs et conseils pratiques – non seulement pour vous aider à dénicher un nouvel emploi – mais surtout pour vous aider à trouver la réponse à la question cruciale « Comment identifier ma carrière de rêve ? ».

Et, ensuite, parce que je sais que cela marche ! J’en suis la preuve vivante.

J’ai découvert que je désirais devenir coach de vie suite à un parcours de développement personnel qui s’est échelonné sur plusieurs années et bien des aventures, c’est vrai. Mais l’élément déclencheur qui m’a aidé à trouver MA réponse, MA carrière idéale c’est… Vous devinez ? Hé ! Bien, oui. C’est ce livre et son puissant exercice de la fleur, que je réfère dans mon agenda Une année pour moi ! Mon bien-être au boulot.

J’ai toujours considéré que découvrir ma carrière de rêve, alors que je n’avais même pas atteint la trentaine a été l’une des plus grandes chances de ma vie. Imaginez : après avoir vécu ma réorientation vers le coaching professionnel, il me restait encore environ une trentaine d’années de vie active sur le marché du travail. Et je peux depuis consacrer chaque journée à apporter dans le monde ma contribution unique, la conjugaison entre mes passions, mes talents, mes valeurs et les conditions de vie auxquelles j’aspire.

Je vous en souhaite tout autant ! N'attendez pas avant d'investir dans une telle démarche. C’est l’un des plus précieux cadeaux à vous faire.

Ma chronique no. 7 à l'émission Porte-bonheur de VOX est maintenant disponible gratuitement pour les abonnés de mon site Internet !

Consultez le vidéo intitulé « Aiguisez vos facultés intellectuelles ».

Je viens de recevoir la confirmation de l'obtention de mon accréditation ACC !

Je partage ma fierté avec vous aujourd'hui puisque, je dois bien l'avouer, cette reconnaissance professionnelle s'est avérée plus difficile à obtenir que ne l'ont été mon baccalauréat ou même la publication de mes livres. Ce fût un véritable marathon et il m'a fallut y croire jusqu'au bout, mais j'y suis enfin arrivée.

Nous sommes maintenant 64 coachs professionnels au Québec à détenir cette reconnaissance de notre expertise par l’International Coach Federation (ICF). Pour en savoir plus sur l'ICF, sa vision du processus de coaching et ses accréditations cliquez ici.

...Et n'oubliez pas que vous pouvez profiter de mon offre d'un entretien de contact gratuit. Un beau 30 min. de coaching pour apprendre à mieux nous connaître et vérifier la pertinence de nous lancer ensemble dans une démarche d'accompagnement vers l'atteinte de vos objectifs.

Bon, il ne me reste plus qu'à trouver une bonne idée pour célébrer le tout.
Il va y avoir des bulles !

J'ai enfin réussi à mettre en ligne ma chronique no. 4 « Gérez votre temps par priorité » à l'émission Porte-bonheur (VOX) ! Étant une gadgetteuse, j'adore gérer moi-même mon site Internet et l'agrémenter sans cesse. L'inconvénient est cependant que lorsque je rencontre une difficulté technique hors de l'ordinaire (dans ce cas-ci le son qui se désynchronisait de l'image) j'ai beaucoup de recherche à faire sur les blogues de connaisseurs en technologies pour résoudre le tout.

Merci à Ghislain Cabana, réalisateur, qui m'a aidé à solutionner ce problème, ainsi qu'à Vox et à Martine Girouard, animatrice, qui m'ont autorisés à diffuser ce contenu gratuitement sur mon site Internet.

J'ai aussi corrigé la troisième chronique, Élaborez votre plan d'action, qui était trop lourde pour être téléchargée dans un temps raisonnable.

J'espère que vous aimerez !

Maintenant que j'ai trouvé ma solution, les chroniques 5 à 12 devraient graduellement être mises en ligne. Je vous en aviserai sur ce blogue, mon twitter @melissa_coach et ma barre d'état Linked In.

J’espère avoir réussi à vous convaincre, dans mon billet « Pourquoi mes critiques fonctionnent rarement ? », qu’une critique, même constructive et énoncée avec les meilleures intentions du monde, met votre interlocuteur sur la défensive et l’empêche d’assimiler l’amélioration proposée.

Voyons maintenant le phénomène inverse…

Comment le renforcement positif dispose à s'améliorer

Si vous vous sentez en sécurité, par exemple lorsque vous êtes reconnu et valorisé par votre entourage au travail ou à la maison, vos circuits nerveux de récompense sont activés. Vos hormones de bien-être, la sérotonine et la dopamine, augmentent et vous vous sentez donc plus heureux. Même votre niveau de testostérone augmente (chez les femmes aussi même si elles en ont beaucoup moins) ce qui vous aide à vous sentir plus concentré, confiant et compétent. Dans ces circonstances positives, votre niveau d’hormones reliées au stress, comme l’adrénaline, diminue. Autrement dit, l’état physiologie dans lequel vous projette un sentiment de sécurité social vous prédispose à l’apprentissage puisqu’il met en place toutes les conditions nécessaires pour utiliser au meilleur de votre capacité votre cortex préfrontal, siège des activités cérébrales complexes reliées aux réflexions et apprentissages.

Comment appliquer le tout dans la vie de tous les jours

Sachant cela, mieux vaut investir à partir d’aujourd’hui tous vos efforts à construire un climat de confiance avec vos proches et vos collègues. Déclarez une guerre ouverte à votre habitude de critiquer ou culpabiliser. À partir de maintenant, reprenez-vous chaque fois que vous faites un reproche à quelqu’un ou que vous formulez une critique. Petit à petit, éliminez définitivement ces faux plis de votre vie.

Et puisqu’il est plus facile de remplacer une habitude que de l’éliminer, tournez votre attention sur le fait d’encourager, de complimenter et de stimuler ce que vous aimez et désirez favoriser chez autrui.

Un de vos collaborateurs babille toujours et vous mourrez d’envie de lui demander « de façon constructive » de reprendre son souffle entre deux phrases pour que ses interlocuteurs aient une petite place dans la conversation ? STOP ! Revoyez votre approche.

Plutôt que de lui formuler d’une façon mielleuse ce qu’il ne manquera pas de voir comme un reproche, encouragez ses moments de calme et d’écoute (aussi rares puissent-ils être au début). Il est possible que d’autres gens fuient son comportement, un geste valorisant aura donc un important impact sur cette personne. Pourquoi ne pas saisir l’opportunité lorsqu’il est posé et silencieux, affairé à son bureau par exemple, pour aller vers lui et dire « C’est calme ici, c’est agréable. J’ai eu envie de venir te voir une minute. Tu sais ce qui m’est arrivé hier… ». L’association se fera alors inconsciemment entre ces conditions de calme et le fait d’entrer en connexion avec vous. Et plus le comportement de calme et d’écoute sera valorisé souvent (avec subtilité tout de même), plus cette association sera renforcie et assimilée.

Vous voulez un changement en profondeur, faites-le avec compassion et douceur armé de renforcement positif et vous serez saisi de la rapidité avec laquelle les gens s’adaptent lorsqu’ils en ont profondément envie. Qui plus est, vous prendrez goût à baigner vous même dans cette attitude plus positive !

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Ne manquez mon billet de vendredi dans lequel je vous partage les conseils de Nathalie Lambert, maman et femme de carrière, pour mieux gérer votre temps et celui de votre famille. Un témoignage précieux que j’ai recueilli lors des signatures de nos agendas Une année pour moi ! Mon journal santé au Salon du livre de Montréal le week-end dernier.

Pourquoi mes critiques constructives apportent rarement un changement durable ? La réponse est entre autre physiologiques et nous emmène faire un petit tour du côté de la neuroscience.

Ce qu’il faut savoir sur votre cerveau et la critique

Pour bien comprendre comment la critique, même constructive, ferme notre « usine » à réflexion et apprentissage, il faut d’abord connaître ceci sur votre propre cerveau : une menace sociale y est interprétée comme aussi importante qu’une menace physique. Autrement dit, vos mécanismes d’alarme et de survie sont déclenchés avec autant de puissance pour vous sauver d’un ours que pour éviter d’être ridiculisé en public !

Qu’est-ce que cela signifie ? Cela veut dire que se sentir diminuer socialement, comme sous l’effet de la critique, provoque en vous une détresse, puis une puissante alarme au même titre que si vous souffriez de la faim, par exemple. Toute une découverte !

La critique ferme l’usine à réflexion et apprentissage

Sous l’effet de l’adrénaline sécrétée en réaction à une menace potentielle, votre cerveau rentre en mode survie. Il cesse alors d’alimenter certaines zones, dont votre cortex préfrontal responsable de nombreuses opérations très complexes comme comprendre, décider, mémoriser ou se souvenir.

La raison en est simple : votre énergie est une ressource limitée et, face à cette menace, votre corps considère qu’elle est bien mieux utilisée par les fonctions réflexes qui vous permettront de fuir ou de vous battre. Donc, lorsque vous dites à quelqu’un « Est-ce que je peux te faire un commentaire à ce sujet ? » il est prévenu : le pot s’en vient. Un bien désagréable sentiment d’appréhension, léger ou intense, s’installe dans son estomac. Vous l’avez déjà ressenti vous-même, j’en suis sûre ! Son statut social est inconsciemment mis en jeux et son cerveau, pour passer en mode défense, ferme l’usine à réflexion et apprentissage qui lui aurait précisément permis d’assimiler votre critique d’une façon constructive.

Je ne sais pas pour vous, mais pour ma part, lire cette précieuse information dans le magazine Choice de septembre 2009 portant sur la thématique : « Neuroscience : coaching & the Brain. A coherent theory for understanding coaching » m’a permis de mieux comprendre bien des choses !

Si la critique ne fonctionne pas, comment procéder pour provoquer un changement ?

Je vous propose de lire mon billet qui paraîtra ce mercredi sur le renforcement positif ! Voilà une façon efficace de provoquer une amélioration potentiellement durable dans vos relations et votre vie.